La sophrologie

Qu'est-ce que la sophrologie ?

Un peu d'histoire...
La sophrologie, est une méthode exclusivement verbale et non tactile reconnue, créée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo pour permettre aux patients de prendre conscience de leurs états et de les rendre acteurs dans leur traitement.

Le terme sophrologie, inspiré du grec ancien, signifie "étude de l’harmonisation de la conscience" (sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science).

La sophrologie puise son origine dans les différentes disciplines occidentales reconnues par le corps médical (« méthode Coué » avec la pensée positive, la « relaxation progressive de Jacobson » avec le relâchement des tensions musculaires, le « training autogène de Schultz » avec son autorelaxation par la suggestion, la phénoménologie avec l'apprentissage du non jugement), et les techniques venues d’Orient (le yoga : stimulation de la respiration et relâchement musculaire et le zen japonais : pratique de la méditation).
En bref...
La sophrologie est une méthode active visant à un équilibre plus harmonieux du corps, des émotions et du mental.

En associant la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation d’images positives, la sophrologie permet de mieux se concentrer, mieux écouter ses ressentis et donc de prendre conscience de son potentiel et de le développer grâce à ses propres ressources. Cette prise de conscience permet ensuite de percevoir les choses différemment et de mettre en action les solutions nécessaires pour répondre de façon positive et efficace à sa problématique personnelle, familiale et/ou professionnelle.

Au quotidien, les témoignages révèlent que la pratique régulière permet de se sentir plus reposé, plus dynamique. Les émotions sont mieux gérées, les capacités peuvent s'exprimer pleinement et les situations difficiles sont abordées avec plus de confiance, de lucidité et d'assurance.

Les bienfaits de la sophrologie

La pratique régulière permet à chacun de mieux se connaître, d’identifier ses craintes et de mieux se situer par rapport aux autres et à ses objectifs : ses adversaires quand on est sportif, le public lors d'une prise de parole, l'angoisse de l'échec quand on est élève ou étudiant, la peur d'avoir mal quand on est enceinte ou quand on souffre d'une pathologie, tout cela en s’affranchissant des idées préconçues, des pensées parasites, de l’hyperactivité mentale, ou de l’irritabilité.
La sophrologie permet de mobiliser ses capacités propres, de dynamiser ses ressources et d’optimiser ses qualités d’adaptation.
La sophrologie est en outre reconnue comme soin de support oncologique depuis la mise en place du plan cancer de 2014.

A qui s'adresse la sophrologie ?

Les champs d'application de la sophrologie sont nombreux.

- Stress , Burn out, Dépression, Gestion des  émotions,
- Manque de vitalité, Troubles du sommeil,
- Douleurs chroniques (fybriomalgie, migraines, effets indésirables...),
- Préparation mentale  (examens, sport haut niveau...),
- Difficultés de concentration ou de mémorisation,
- Altération de l'image de soi, perte de confiance en soi,
- Conduites addictives, Phobies, Troubles anxieux généralisés.

Les séances sont ouvertes à toute personne quelque soit l'âge ou son état de santé et ne requiert aucune aptitude ou tenue particulières :
- enfants à partir de 5 ans,
- adolescents,
- adultes,
- femmes enceintes,
- seniors.
Au fil des séances, vous acquerrez différents outils sous forme d’exercices très simples que vous pourrez utiliser ensuite dans votre vie de tous les jours en parfaite autonomie.

Qui suis je ?

Sophrologue formée à l’Institut de Formation à la Sophrologie (Paris), je suis également spécialisée dans l'accompagnement des seniors et des personnes atteintes de cancer. Cadre pendant 17 ans en entreprise, j'interviens aujourd'hui auprès des particuliers et au sein d'établissements de soin.
Issue de parents médecins, le soin s'est présenté à moi comme une évidence. De nature bienveillante et empathique, je m'engage au non-jugement et au respect tout au long de mon accompagnement, ainsi qu' à une totale confidentialité.
Mon objectif  ? Vous transmettre l'outil clé qu'est la sophrologie pour une totale autonomie à l'issue de l'accompagnement, ceci grâce à votre pratique. Vous détenez déjà toutes les ressources en vous pour retrouver un bien être au quotidien. Mon accompagnement en sophrologie vous permettra de les dévoiler de façon pérenne.
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